Kaizen | Stapje voor stapje.

Stapje voor stapje. Ken je dat? Het nieuwe jaar is begonnen en je neemt je nu écht voor om een paar kilo af te vallen, om meer te gaan bewegen, meer boeken te gaan lezen, nu toch echt iedere maand je opa of oma op te zoeken en iedere week naar de sportschool te gaan en, en, en… Vul maar in. Goede voornemens. Ik maak ze zelf ook ieder jaar maar ik merk dat er vaak al snel de klad in komt. In de laatste editie van Flow las ik een interessant artikel over hoe je dit kan voorkomen en hoe het eigenlijk komt dat goede voornemens zo snel in het honderd lopen (ik moet echt eens uitzoeken waar die uitspraak vandaan komt).

DSCN0061
Stapje voor stapje…

Het probleem met goede voornemens is – waarschijnlijk – dat je meteen het roer helemaal omgooit: je gaat 3 keer per week naar de sportschool, gaat op een streng dieet, neemt geen tussendoortjes meer en weegt je iedere week. Doordat je zo rigoureus je schema omgooit wen je er niet zo makkelijk aan en komt er snel de klad in: die 3 keer sportschool wordt één keer in de week en vervolgens één keer in de maand en… Je zit weer in je oude ritme en je eet ’s avonds weer een zak chips leeg terwijl je naar een zinloos televisieprogramma kijkt.

Hoe voorkom je dit? Het artikel in Flow ging over ‘kaizen’, een Japanse ‘veranderkunde’ zoals het wordt genoemd. Het woord is een samenstelling van kai (‘verandering’) en zen (‘ten goede’). Het idee is heel eenvoudig: je bereikt verandering door kleine stappen te zetten. De veranderingen zijn in het begin zó klein dat ze bijna onzinnig lijken: je gaat bijvoorbeeld één minuut per dag touwtjespringen (ik noem maar wat, je kan hier alles invullen natuurlijk). Eén minuut is heel makkelijk in te bouwen in je dagelijkse schema, hoe druk je het ook hebt. Doordat je het maar één minuut doet en jezelf er even toe zet (het is immers maar één minuut, dan voel je waarschijnlijk nauwelijks weerstand – je hebt er misschien geen zin in maar hé, het is maar één minuutje, wat is nu één minuut op een dag?) komt het gemakkelijk in je ritme en vaak als je eenmaal bezig bent ga je zomaar wat langer door. Dan wordt die één minuut ineens vijf minuten en ineens tien minuten en ga zo maar door.

Verandering begint met kleine stapjes.
Het artikel sprak me dusdanig aan dat ik ga proberen om dit een tijdje te testen. Ik heb een aantal gemakkelijke doelen voor mezelf gesteld en ik denk dat deze doelen met deze stapje-voor-stapje-methode heel erg haalbaar zijn.

  • Ik ga één minuut per dag kleuren
  • Ik ga één bladzijde in een boek of één artikel in een tijdschrift lezen per dag
  • Ik ga één film kijken per week (dat kan natuurlijk ook, iets wat je minder vaak doet dan één keer op een dag maar wel vaker wilt doen dan dat je het nu doet)
  • Ik ga vijf minuten per dag opruimen

Ik ga aan het einde van deze maand een update schrijven over hoe het is gegaan. Ik heb mijn doelen gelijk voor mezelf opgeschreven (en de post-it op mijn laptop geplakt) zodat ik me er ook daadwerkelijk aan ga houden. Ik denk dat het gemakkelijk vol te houden is omdat het, zoals ik al zei, maar één minuutje, of één klein klusje is per dag.

Heb jij wel eens van ‘kaizen’ gehoord? En denk je dat dit beter werkt dan rigoureus je schema omgooien en allerlei dingen te veranderen?

PS: ik heb nu al een tijdje een abonnement op Flow en daardoor blijven ze, als ik ze uit heb, ongelezen en ongebruikt liggen. Dat vind ik best zonde. Wie heeft er een leuk idee wat ik met mijn gelezen Flows kan doen?

Een blogoverzichtje van 2014.

Ik vond het wel eens tijd voor een klein overzichtje van mijn blog in 2014! Dit jaar heb ik veel geschreven, groeide mijn blog – zowel qua berichten als qua volgers en reacties, heel erg bedankt! – en had ik mijn eerste samenwerking. Wie had dat ooit kunnen denken? Ik niet, haha! Ik geef jullie vandaag wat random statistieken (afkomstig van WordPress) van 2014! Wie weet kom je nog bij een leuk artikel terecht dat je nog niet gelezen hebt! 🙂

P1100571

Mijn blog werd in 2014 maar liefst 26.000 keer bekeken! Ik heb al verschillende overzichtjes op blogs gelezen en sommige worden meer dan 100.000 of zelfs meer dan een miljoen (!) keer bekeken, maar ik ben erg trots op mijn meer-dan-26.000 views! Daarnaast bezochten 11.181 mensen mijn blog, wauw! Dank jullie wel! Ook mijn vaste volgers wil ik bedanken: inmiddels volgen 45 mensen mijn blog via WordPress, mensen via email en mensen via Bloglovin’ – en ik vind jullie allemaal even leuk, dankjewel voor het volgen én reageren! Er werden namelijk ook 1177 reacties achtergelaten, waarbij Selene, Johan, Saskia en Tamarah de meeste reacties hebben achtergelaten. Lief, bedankt! Ik zet jullie hierbij even extra in het zonnetje 🙂

Op mijn blog staan momenteel totaal 581 berichten en dit jaar schreef ik er maar liefst 410. Ik verwijderde er een aantal van vorig jaar (de oudste berichten die ik niet meer interessant vond). Sinds oktober 2013 ben ik bezig en toen schreef ik af en toe, maar in 2014 schreef ik meerdere periodes één – of soms zelfs twee! – artikelen per dag. De langste reeks was 56 dagen achter elkaar. En nog een grappig feitje: op maandag plaatste ik de meeste berichten, haha.

De meeste mensen die mijn blog bekijken komen uit Nederland, maar er zijn ook verschillende bezoekers uit België en de Verenigde Staten langs geweest. Daarnaast komen er ook bezoekers uit Duitsland, het Verenigd Koninkrijk en uit allerlei andere landen, in totaal maar liefst 71, ongelooflijk.

De artikelen die het meest gelezen worden zijn de persoonlijke artikelen – en die schrijf ik ook voornamelijk dus dat is niet zo vreemd. De populairste artikelen (qua lezers) van dit jaar zijn:

  1. Fascinerende verlaten plaatsen | Tropicana Rotterdam. Dit is het best gelezen artikel op mijn blog en dat vind ik superleuk, want Tropicana heeft wel een plekje in mijn hart. Het artikel werd 1207 keer bekeken.
  2. Blij! Dit is een artikel uit 2013 zie ik trouwens. Grappig dat het nog steeds zoveel bekeken en gelezen wordt, want de foto’s en plaatjes zijn inmiddels verdwenen (ik moet echt een keer upgraden, ik weet het). Dit artikel werd 330 keer bekeken (nogal een verschil met nummer 1 trouwens).
  3. Review: ‘de jongen die in de hemel was’. Nog een artikel uit 2013! Het was een heel bijzonder boek ja, aanrader! Jullie bekeken dit artikel 256 keer.
  4. The Girlfriend Tag. Dit artikel werd 241 keer bekeken. Tags zijn trouwens sowieso wel populair denk ik, altijd wel leuk om te lezen.
  5. Verlaten plaatsen | Pretparken. Dit artikel werd ook 237 keer bekeken. Ik vind verlaten plaatsen fascinerend en ik schrijf er vaak over – en ik bezoek ze ook graag stiekem, haha – dus ik vind het leuk dat deze artikelen veel worden bekeken en gelezen!

DSCN0136
Tropicana

Daarnaast bezoeken jullie nog steeds ook veel de pagina over mij en mijn blog – dat vind ik leuk, jullie vinden het blijkbaar interessant om te weten wie ik ben 🙂 – en ook het Day Zero Project en Toffe Blogs trekken volle zalen (haha) – en gelijk hebben jullie, want ik schrijf veel over het project én er zijn nog heel veel andere leuke blogs die het verdienen om veel bezocht en gelezen te worden! Het artikel met de meeste reacties was trouwens ‘Masterdiploma!’ met maar liefst 19 reacties.
Jullie komen trouwens voornamelijk op mijn blog terecht via Facebook, Bloglovin’ en andere blogs die ik ook volg, leuk om te zien! En ook via allerlei zoektermen op Google, ik ben wel benieuwd waar jullie naar zoeken dan eigenlijk…!

Ik wil jullie bedanken voor al het volgen, lezen en reageren op mijn blog. Ik vind het nog steeds hartstikke leuk om te doen en ik hoor graag wat jullie ervan vinden. Tips (voor nieuwe artikelen bijvoorbeeld!), opmerkingen en (opbouwende) kritiek zijn altijd welkom, graag zelfs!

P1080852

Ik wens jullie alvast een mooie jaarwisseling – ook al ga ik dat morgen denk ik nog een keer zeggen, want dan komt er nog een artikel online over 2014 – en alle goeds en gezelligheid voor 2015!

 

Update | Vakantie, blogplannen, wandelen 26-10.

Even een kletsblogje – met wat foto’s erbij, want dat is leuk! (tenminste, ik vind het leuk)
Afgelopen week zijn er, zoals je misschien wel gemerkt hebt, ‘maar’ drie artikelen online gekomen (maandag, woensdag en vrijdag). Deze had ik ingepland omdat ik een midweek op vakantie was naar Centerparcs (Park Sandur) in Emmen, samen met Johan en mijn schoonfamilie. Het was heel erg leuk, zo met z’n zevenen er even tussenuit. We hebben veel leuke dingen gedaan en erg genoten!

P1100043
Herfst!

De komende dagen komen er dus wat (foto-)verslagjes online van onze vakantie in Emmen. Ik heb zelf – voor mijn doen – erg weinig foto’s gemaakt, maar iets meer dan 100. Dat betekent dat ik er heel erg van genoten heb omdat ik geen zin en geen tijd had om foto’s te maken, denk ik. Haha. Ik vond het wel een hele leuke vakantie, dus daar ligt het niet aan dat ik weinig foto’s heb gemaakt! Ik heb wel alles goed in me opgenomen!
Naast de vakantieverhalen staat er nog een tag klaar voor binnenkort, wat foto’s van een wandeling die Johan en ik gemaakt hebben vandaag (het is zondag als ik dit schrijf), een update van het Day Zero Project en een artikel over de adventskalender die ik voor Johan aan het maken ben (en hij maakt er eentje voor mij). En misschien komt er nog wel een aflevering van ‘heimwee’ online, gezien de vorige twee serie foto’s met een herinnering die goed werden ontvangen! Bedankt voor alle leuke reacties!

Voordat we op vakantie gingen hebben we op zaterdag (26 oktober) nog gewandeld op het Hulshorsterzand, waar Johan en ik ook onze trouwfoto’s hebben laten maken. Er liepen ineens een heleboel schapen, dat was wel leuk! Johan heeft wat foto’s gemaakt en een aantal ga ik vandaag aan jullie laten zien 🙂

P1100026

P1100030

P1100034

P1100035

P1100042

P1100045

Het is een lekker onsamenhangend verhaaltje dit, haha, maar ik wilde even bijkletsen over een aantal dingetjes en nog wat foto’s laten zien. Komende tijd dus weer wat meer artikelen op mijn blog, nu ik weer terug ben van vakantie en morgen weer ga werken! (bonen plukken; ben benieuwd hoe lang nog want het is natuurlijk tijdelijk…)

 

 

 

Dankbaarheidslijstje | woensdag 30 april.

De laatste dag van de maand alweer… En ook de week is alweer doormidden! Ik neem je mee naar mijn dag door mijn dankbaarheidslijstje van vandaag met jullie te delen!

IMGP1600

Vandaag ben ik dankbaar voor en/of blij met…

  • Dat ik vanochtend zonder kater wakker werd, haha. Het was gisteravond heel gezellig met Johan en Peter, maar er is ook aardig wat wijn doorheen gegaan en die voelde ik wel stevig, dus was benieuwd naar vanochtend, maar het viel me alles mee!
  • Dat ik volop bloginspiratie heb en dus nog een hoop leuke artikelen in de concepten-map heb staan! Het is de laatste dag van de maand en ook nog eens woensdag, dus kwam er de gebruikelijke Bijbeltekst (woensdag Bijbeltekst-dag) online en een overzicht van het Day Zero Project (maandelijks geef ik een overzichtje)! Omdat ik bezig ben met dankbaarheidslijstjes deze week is dit al het derde artikel van vandaag! Ongelooflijk hoeveel ik de laatste tijd aan het schrijven ben, zo leuk! Er komt morgen een overzichtje online met alle artikelen die ik in april schreef!
  • Dat we weer hard aan de lessenreeks hebben gewerkt (van ongeveer 11 tot 15 uur)! Nu kunnen we écht hard aan de slag omdat we groen licht hebben gekregen gisteren, zo fijn! 🙂
  • Dat ik inmiddels een slaapzak én een slaapmatje heb geregeld voor het Dabar-weekend, waar ik vrijdagavond en zaterdag overdag naar toe ga. Ik heb er zin in!
  • De nieuwe cd van Blof die gisteren binnenkwam, ik word er blij van! Mooie plaat!
  • Mijn nieuwe uiltjesshirtje!

Hoe was jouw woensdag?